//Consells per prevenir un cop de calor

Consells per prevenir un cop de calor

Estem a l’estiu i és hora de gaudir del sol, la platja i la piscina,…
Malgrat els molts beneficis del sol per la nostra salut, a vegades ens podem trobar en circumstàncies no tan agradables com és un “cop de calor”.

És important saber identificar i actuar correctament quan una persona té un cop de calor, i per altra banda saber què hem de fer per evitar-lo. En aquest blog parlarem de tot això…

Us ho expliquem…

 

Quins són els signes del cop de calor?

 

• Augment de la temperatura corporal. Una temperatura de 40º C és sovint un signe important.
• Augment de la set.
• Un ritme cardíac ràpid.
• Respiració ràpida (hiperventilació).
• Petites quantitats d’orina fosca.
• Sequedat a la boca i els ulls.
• Mal de cap, rampes musculars.
• Tenir son.
• Confusió, dificultat per respirar i vòmits.

 

Què fer davant un cop de calor:

  • El millor és anar a un centre sanitari o trucar al 061 o 112, sobretot si es perd la conciència
  • Si la persona està concient anar a un lloc fresc i estirar-se amb les cames elevades; beure aigua i refrescar-se la cara amb una tovallola mullada; produir aire (condicionat, ventilador, un ventall…). En quan es recuperi, millor anar a un metge.

 

Com podem evitar un cop de calor?

cop-calor-beure

 

Protegiu-vos del sol i de la calor.

  • Manteniu-vos hidratats i frescos.
  • Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les on hi toca directament.
  • Obriu les de casa durant la nit , per refrescar-la.
  • Estigueu-vos a les estances més fresques.
  • Utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l’ambient (ventiladors, aire condicionat, entre altres). Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, etcètera).
  • Refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles amarades d’aigua.

 

Al carrer, eviteu el sol directe:

proteccio-sol-ulleres

 

• Feu servir una gorra o un barret, ulleres de sol i protector solar.

• Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.

• Procureu caminar per l’ombra, estar-vos a sota d’un para-sol quan sigueu a la platja i descansar en llocs frescos al carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.

• Porteu aigua i beveu-ne sovint.

• Mulleu-vos una mica la cara i, i tot, la roba.

• Eviteu fer trajectes amb cotxe durant les hores de més calor i mai no hi deixeu a dins infants o persones fràgils amb les tancades.

 

Reduïu l’activitat física durant la franja horària amb temperatures més altes:

 

• Eviteu sortir al migdia, que és quan fa més calor.

• Reduïu les activitats que intenses, sobre tot al aire lliure o sense aire condicionat.


Beveu força líquids i vigileu l’alimentació:

• Beveu aigua i sucs de fruita, i tot, sense tenir set.

• No preneu begudes alcohòliques, ni amb alt contingut en sucre.

• Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.

 

Important…

  • Tingueu més cura dels nadons i infants petits. La gent gran i les persones amb malalties cròniques són prioritaris.

• Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si és fotosensible.

 

shutterstock_369784310

 

Si marxeu de vacances i aneu a un lloc nou mireu-ho d’informar-vos sobre:

  • Els horaris dels centres d’atenció primària que teniu més a prop.
  • Recordeu el número de CatSalut Respon (061), que us pot atendre diàriament, durant les vint-i-quatre hores. Allí us poden donar consells de salut, indicar-vos els centres sanitaris més propers o, si és necessari, activar una atenció domiciliaria.
  • Recordeu que a les farmàcies podeu obtenir informació sobre com evitar els problemes causats per la calor.
  • Seguiu les prediccions meteorològiques perquè us anticiparan la informació sobre els dies més calorosos.

 

Us recordem que a Farmàcia Marta Gento no tanquem durant el mes d’Agost. Us desitgem unes molt bones vacances i ens retrobem al Setembre🙂

 

By |2019-05-28T15:45:37+01:00July 24th, 2017|Notícies de salut|

About the Author: