Les festes de Nadal, són dies que sovint omplim les taules amb menjars molt calòrics i que per suposat, mengem molt més del normal.
A continuació us dono uns quants consells per a mantenir al màxim un estil de vida saludable i no sobrecarregar el nostre organisme.
1. Com que són dies que solem anar a casa de familiars i/ o amics, anar-hi caminant o amb transport públic baixant alguna parada abans per caminar una estoneta.
2. Pujar i baixar les escales caminant i no pendre l’ascensor , si no és imprescindible.
3. Procurar no arribar a taula amb massa gana, és a dir no deixar d’esmorzar pensant en què dinarem bé, o no dinar pensant en què soparem massa. Per esmorzar es podría fer una infusió depurativa i dues torrades de pà integral amb pavo o pernil dolç.
4. Els dies festius, procurar menjar de tot però amb quantitats moderades ( va molt bé usar plats de postre per menjar els plats principals, així no incrementes tant les quantitats ) i mai repetir.
5. Per sopar no és bò anar-se’n a dormir sense menjar res i que per tant es recomana pendre un caldo vegetal o un puré de verdures sense patata.
6. Els àpats no festius, procurar que siguin suaus, incrementar el consum de brous vegetals, purés de verdures, ou dur, peix blanc al papillot o a la planxa i piña natural.
7. No afegir pà ni derivats als àpats festius.
8. Controlar el consum d’alcohol i de begudes ensucrades o gasoses.
9. No abusar dels dolços i menys desprès d’haver realitzat un àpat copiós. Són calories que no necessitem i que per tant s’acumulen directament en forma de greix.
Si voleu saber quins complements alimentaris us poden ajudar en aquests dies si teniu tendència a engreixar-vos, a tenir molesties digestives, …podeu llegir el nostre blog «Consells naturals per combatre els excesos de Nadal«
Molt Bones Festes a tot@s!!